Perawatan Kulit Wajah

Mendapatkan kulit wajah yang bersih dan sehat adalah dambaan semua orang, terutama bagi para wanita. Berbagai cara mereka lakukan agar kulit wajah tampak sedap dipandang, seperti halnya ke salon kecantikan.
Tapi tahukah anda bahwa kulit kita pada malam hari 8 kali lebih cepat beregenerasi.

Melvin Elson, MD., profesor klinis dermatologi dari Vanderbilt School of Nursing, menjelaskan, di malam hari kita mengalami perubahan hormon yang dapat melancarkan peredaran darah ke kulit. Ini membuat dalam waktu 8 jam, kulit kita akan ternutrisi dengan baik. Maka idealnya, di pagi hari tampilan kulit seharusnya lebih cerah. “Plus suhu kulit lebih hangat di malam hari, sehingga kemampuannya untuk melawan berbagai penyebab penuaan kulit bisa lebih optimal.”

Tapi di malam hari, kita juga biasanya lebih stres. Apalagi jika kita tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik atau bergadang semalaman. Situasi ini justru akan membuat hormon kortisol, si pengendali stres, akan memperlambat produksi kolagen selama 8 jam penuh. “Saat sel-sel kulit kekurangan kolagen, maka wajah kita akan menjadi kering dan katakan selamat datang kepada keriput,” Jytosna Sahni, MD., pakar kesehatan tidur dari Canyon Ranch, Amerika Serikat, memaparkan.

Untuk mendapatkan kulit wajah yamg lembab dan bersinar maka lakukanlah beberapa Perawatan Kulit Wajah berikut ini:

1. Selalu bersihkan wajah sebelum tidur.
Fungsinya adalah mengangkat sisa make-up dan debu yang menempel di wajah seharian penuh. Wajah yang bersih akan membuat krim malam yang kita gunakan lebih optimal bekerja. Jadi berbagai bahan yang diformulasikan untuk melawan proses penuaan kulit akan bekerja hingga ke dalam sel-sel kulit.

2. Gunakan krim anti-aging yang dilengkapi dengan bahan unggulan.
Pilih yang di dalamnya terdapat retinol, ini adalah vitamin A yang oleh kulit diubah menjadi bahan yang menjaga sel-sel kulit tetap beregenerasi. Penggunaan sebaiknya di malam hari, “Sebab sebenarnya paparan sinar matahari akan mengurangi efek kerja retinoid,” Patricia Farris, MD., asisten profesor klinis dermatologi dari Tulane University School of Medicine, menjelaskan. Jangan terlalu lama menggunakan retinol sebab bisa membuat kulit iritasi. Dokter kulit biasanya akan menyarankan kita menggunakannya selama 4-8 minggu.

3. Hapus lingkar hitam mata menggunakan krim vitamin K.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2003 membuktikan, respoden yang menggunakan krim bawah mata yang mengandung vitamin K dan retinol setiap malam selama 12 minggu, berhasil mengurangi lingkar hitam mata hingga 33 persen. Vitamin K juga seperti vitamin A yang sensitif terhadap sinar matahari, oleh karena itu krim mata sebagian besar digunakan di malam hari.

4. Selalu gunakan moisturizer terbaik.
Karena di malam hari sel-sel kulit kita cenderung memiliki suhu yang lebih hangat dan kekurangan cairan, maka hidrasi pada kulit adalah situasi yang wajar di malam hari. Itu mengapa Jenny Kim, MD., PhD., asisten profesor dermatologi dari UCLA School of Medicine, menyarankan kita untuk mengaplikasikan moisturizer di malam hari. Pilihlah moisturizer atau pelembap yang mengandung superhydrators hyaluronic acid atau glycerin yang dapat mengikat air lebih lama. Dan di pagi hari, perhatikan perubahan yang terjadi pada kulit. Wajah akan menjadi lebih kenyal karena kita berhasil menyelamatkannya dari risiko kulit kering dan keriput.

5. Perhatikan posisi tidur.
Ternyata ada posisi tidur tertentu yang bisa membuat kulit wajah kita lebih cepat berkeriput, agar terhindar dari hal itu maka lakukan posisi tidur berikut:

• Tidurlah dengan posisi terlentang. Ini lebih baik ketimbang tengkurap atau menyamping. Tidur dengan posisi tengkurap atau menyamping setiap hari akan membentuk kerutan pada wajah dan mata. Bahkan bisa menimbulkan garis yang membekas permanen di kulit. Tapi jika kita sudah terlanjur mencitai posisi tidur tengkurap atau menyamping, siasati dengan menyarungi bantal dengan bahan dari satin. Tekstur yang halus akan menyelamatkan kita dari risiko kerutan wajah.

• Usahakan posisi kepala kita lebih tinggi dari jantung. Sehingga ketika bangun, mata tidak terlihat bengkak. “Sebab cairan tidak menumpuk di sekitar wajah.

• Jangan minum atau makan yang mengandung kafein seperti kopi dan cokelat, 3-5 jam sebelum tidur. Batasi juga konsumsi alkohol di malam hari. Ini semua akan membantu kita tidur lebih nyenyak. Dan jangan nyalakan televisi saat ingin tidur, karena cahaya televisi bisa membuat mata merasa harus terus terjaga.

Cara Tepat Memutihkan Gigi

Semua orang pasti akan memiliki rasa percaya diri yang tinggi jika dia mempunyai gigi putih bersih, tetapi untuk mendapatkan gigi putih tersebut harus rajin melakukan perawatan gigi. Bagi anda yang ingin mendapatkan gigi putih berseri, baca dan praktekan cara tepat memutihkan gigi di bawah ini:

1. Kulit Jeruk
Kulit jeruk mengandung unsur pemutih yang sangat lembut, yang akan membantu menghilangkan noda karat pada gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Caranya, gosokan kulit jeruk bagian dalam ke gigi anda, tapi gunakan kulit jeruk yang masih segar.

2. Daun Salam
Caranya ambil 6 lembar jemur di terik matahari, lalu remas hingga menjadi bubuk. tambahkan kulit jeruk bubuk. Cara menggunakannya cukup gosokan campuran daun salam dengan kulit jeruk tersebut setiap hari agar hasil lebih maksimal.

3. Strawberry
Strawberry bisa membantu menghilangkan noda karat pada gigi dan membuatnya menjadi putih cemerlang. jadi banyak-banyaklah mengkonsumsi buah ini secara utuh, bukan hanya vitamin saja yang berguna buat tubuh tapi gigi pun jadi putih bersih.

4. Arang Kayu
Arang kayu juga sangat ampuh untuk membersihkan noda kuning pada gigi, namun bahan ini berbahaya karena dapat merusak email secara permanen dan menimbulkan rasa sakit pada gigi. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mencobanya.

5. Biji pinang
Ternyata bijih pinang juga sangat bagus digunakan untuk meutihkan gigi, tapi dalam penggunaanya ada caranya tersendiri. Jika anda ingin mencoba silahkan lakukan seperti di bawah ini:
Ambillah sebuah pinang, kemudian bakar bijinya hingga seperti arang.
Setelah itu haluskan arang tadi sampai lembut.
Gosokkan ke gigi dengan sabut pinang atau kain katun.
Lakukan secara rutin 2 minggu sekali, agar gigi tetap putih bersih.

Efek Wanita Terlalu Lama Duduk

Peneliti American Cancer Society menemukan bahwa wanita, khususnya yang duduk lebih dari enam jam sehari selama waktu luang mereka—untuk melakukan kegiatan, seperti menonton televisi, berselancar di internet, dan membaca—memiliki tingkat kematian lebih tinggi. Beberapa studi bahkan telah menunjukkan ada hubungan antara durasi duduk lama dan kegemukan, diabetes tipe 2, faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan diet yang tidak sehat.

Namun studi terbaru—yang mensurvei 123.216 orang selama 13 tahun—menemukan hubungan antara jumlah waktu yang dihabiskan orang untuk duduk dan tingkat kematian mereka. Studi tersebut menemukan bahwa semakin banyak orang-orang menghabiskan waktu luangnya untuk duduk, maka semakin tinggi risiko kematian, khususnya bagi wanita.

Lebih lanjut, studi menemukan bahwa wanita yang duduk lebih dari enam jam sehari selama waktu senggangnya, 37 persen cenderung meninggal selama periode penelitian dibandingkan mereka yang duduk kurang dari tiga jam sehari. Hasil tetap tidak berubah bahkan ketika wanita juga melakukan aktivitas fisik alias olahraga dalam kesehariannya. Namun, kurang olahraga plus durasi duduk lama membuat kecenderungan meninggal lebih besar. Wanita yang duduk lebih lama dan kurang aktif secara fisik, sebanyak 94 persen lebih mungkin meninggal dibandingkan mereka yang duduk paling sedikit dan paling aktif.

Alpa Patel, pemimpin penelitian, mengatakan bahwa durasi duduk lama memiliki konsekuensi metabolik penting yang mempengaruhi banyak hal, seperti kolesterol dan tekanan darah, yang terkait dengan obesitas, kardiovaskular, dan penyakit kronis lainnya.

Cara Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Anda pasti tidak akan percaya jika ternyata masih ada banyak cara sederhana yang dapat membantu menjadi sehat kurang 1 menit dan Cara Membakar Kalori Tanpa Olahraga:

1. Minum kopi
Kopi panas ataupun dingin sama ampuhnya dalam membakar kalori. Kafein dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang sistem saraf. Menurut Susan B. Roberts, seorang profesor nutrisi dan psikiatri di Tufts University, Boston, sekaligus penulis buku 'I' Diet" (Workman), penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan jumlah pembakaran kalori.

2. Minum air dingin
Mengonsumsi satu gelas air dingin ternyata dapat membakar lebih dari 9,25 kalori. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa air minum dapat membantu menurunkan berat badan pada perempuan yang sedang berdiet. Semakin tinggi konsumsi air, semakin rendah jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.

3. Sarapan
Anda pasti sudah sering mendengarnya, namun tidak pernah melakukannya. Sarapan merupakan langkah paling sederhana untuk membakar lemak tubuh. Mengapa? karena jika Anda memulai pagi hari dengan sarapan, maka otak tidak akan mengirimkan sinyal lapar hingga menjelang siang. Sarapan dengan orak-arik putih telur atau oatmeal dengan buah adalah yang dianjurkan oleh Gunnar Peterson, pelatih fisik Jennifer Lopez di Los Angeles.

4. Mengunyah permen karet
Tak hanya dapat membantu menyegarkan napas, mengunyah permen karet juga dapat membakar 11 kalori. Setidaknya inilah yang diungkapkan oleh Kristin McGee, seorang instruktur yoga dan Pilates di New York

5. Tertawa
Ini bisa menjadi alasan yang tepat mengapa Anda harus berada di antara orang-orang yang humoris. Karena selaim membuat suasana hati menjadi lebih baik, tertawa selama 10 sampai 15 menit per hari juga dapat membakar hingga 50 kalori.

6. Marah
Saat Anda marah, tubuh akan mengeluarkan energi, karena itu, sesekali waktu boleh saja Anda mengeluarkan emosi dan amarah. Pikirkanlah sesuatu yang bisa membuat Anda emosi lalu luapkanlah, ini akan meningkatkan program latihan fisik Anda dengan membakar sejumlah kalori. Tapi ingat, jangan mengeluarkan emosi Anda terlalu sering dan berlebihan, karena ini juga tidak baik untuk kesehatan.

7. Berjalan
Selain menyehatkan jantung, berjalan juga dapat membantu membakar sejumlah kalori. Karena itu, jangan simpan flat shoes Anda dan mulailah pagi hari Anda dengan melangkahkan kaki. Berjalan menyusuri anak tangga saat dikantor, juga bisa menjadi pilihan yang baik ketimbang naik lift. "Berjalanlah seperti Anda terlambat untuk rapat," saran Gunnar Peterson.

8. Berkencan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di McMaster University di Hamilton, Kanada, perempuan cenderung memesan makanan dengan jumlah kalori lebih sedikit pada saat makan dengan seorang lelaki (yang baru saja dikencaninya), dibandingkan dengan ketika mereka makan dengan teman-teman perempuannya.

3 Macam Diet Teraneh

Banyak cara yang dilakukan orang untuk hidup sehat dan memiliki tubuh yang ideal, untuk memiliki tubuh ideal biasanya mereka melakukan diet. Berdasarkan tinjauan pada lebih dari 1.500 jenis diet, berikut tiga macam diet teraneh yang berhasil dihimpun sepanjang 2010:

1.Diet cacing pita
Diet ini mengharuskan pelakunya untuk menelan parasit cacing pita, yang dapat ditemui dalam kotoran hewan yang terinfeksi atau pada daging setengah matang.

Cacing pita akan tumbuh dalam saluran pencernaan dan akan tetap dibiarkan hingga berat badan yang diinginkan tercapai. Jika target terpenuhi, maka pelakunya akan diberikan antibiotik untuk membunuh dan mengusir cacing pita ini.

"Diet ini benar-benar gila. Cacing pita adalah parasit berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Cacing pita bukan cara untuk menurunkan berat badan Anda. Dan, adalah ilegal untuk membeli dan menjual cacing pita di AS," kata Bauer.

2.Diet hCG
Anda harus melakukan suntikan harian dan diet 500 kalori untuk bisa menurunkan berat badan. Ini bukan cara yang sehat. Memang, diet rendah kalori adalah cara paling dianjurkan untuk menurunkan berat badan, tapi Anda harus memotong kalori dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, sambil memberikan tubuh Anda kalori yang dibutuhkan.

"500 kalori tidak cukup untuk mendukung fungsi otak yang normal," kata ahli diet Rebecca Scritchfield.

"Kita perlu energi, dan kalori menyediakannya agar tubuh bisa bertahan hidup dan berkembang. Jika Anda tidak memberikan tubuh cukup kalori, terutama dari makanan kaya karbohidrat (yang mensuplai otak dengan jumlah glukosa yang diperlukan), tubuh akan mengambilnya dengan meruntuhkan massa otot untuk menghasilkan glukosa sebagai bahan bakar otak, sel-sel darah merah, dan seluruh sistem saraf pusat," kata Elisa Zied MS RD, penulis Nutrition at Your Fingertips sekaligus pendiri dan presiden Zied Health Communications, LLC.

Dia menegaskan, jika Anda tidak mengisi tubuh dengan jumlah ideal kalori setiap hari—bagi sebagian orang sekira 2.000 kalori per hari (walaupun jumlahnya bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas)—itu akan memperlambat tubuh untuk memanfaatkan kalori yang Anda asup, memperlambat metabolisme, dan tubuh tidak akan dapat berfungsi dengan baik, seperti tidak cukup energi.
"Diet ini jelas-jelas mencelakai. Anda tentu tidak ingin mengalami kecelakaan mobil sebelum sampai tujuan, kan? Jadi, mengapa Anda menerapkan diet macam ini?," tukasnya.

3.Diet twinkie
Diet twinkie tak menuntut pelakunya untuk menghilangkan kebiasaan makan junk food ataupun cake. Adalah nutrisionis professor Mark Haub yang menciptakan bentuk diet ini dengan mengonsumsi "Snack Cake Diet" yang bisa menghilangkan 27 pon (sekira 12,2 kg) berat badan Anda dalam dua bulan.

Ia ingin membuktikan bahwa jumlah kalori yang Anda konsumsi lebih dari komposisi gizi makanan sebenarnya. Dengan makan 1.800 kalori sehari, berat badan tentu bisa turun. Namun, diet ini tidak memberikan serat, vitamin, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

"Diet twinkie sarat dengan gula, lemak jahat, dan tepung putih bermutu rendah. Diet ini mendatangkan malapetaka pada gula darah dan meningkatkan peradangan seluruh tubuh Anda," kata Bauer.

"Anda bisa menurunkan berat badan (dengan mengasup lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar), tetapi Anda akan memberi kerugian besar bagi tubuh dan kesehatan," tegasnya.

Penyebab Wanita Sering Sembelit

Berhari-hari tidak buang air besar (BAB) tentu saja membuat perut jadi begah. Bukan itu saja, perut pun terasa membuncit karena pembuangan tidak lancar selama berhari-hari. Masalah ini bukan saja dialami berhari-hari. Mungkin Sudah dialami bertahun-tahun tanpa solusi.Ada sejumlah alasan kenapa sembelit banyak diderita kaum wanita. Salah satunya adalah kehamilan dan perubahan hormon. Sering menahan buang air besar (BAB) dan malas bergerak ternyata juga salah satu penyebab wanita sering sembelit.

Dr. Chudahman Sp.PD-KGEH, Kepala Divisi Gastroenterologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RS Cipto Mangunkusumo Jakarta berkata "sembelit atau konstipasi ini sering dialami wanita". Sekitar dua persen wanita di Amerika Serikat dan lansia menderita sembelit. Angka kejadian konstipasi di negeri itu sekitar dua hingga 27 persen. Kunjungan ke dokter karena masalah sembelit terjadi sebanyak 2,5 juta kali dan hampir 100 ribu pasien memerlukan perawatan setiap tahunnya.
RS Cipto Mangunkusumo mencatat selama 1998-2005, dari 2.397 pasien yang menjalani pemeriksaan kolonoskopi, 216 di antaranya terindikasi mengalami konstipasi alias sembelit. "Dan ini lebih banyak dialami oleh wanita. Perbandingannya empat wanita dan satu pria untuk masalah sembelit," kata dokter lulusan FKUI tahun 1976 ini.

Seseorang bisa dikatakan menderita sembelit jika mengalami gejala defekasi atau buang air besar yang kurang memuaskan. Gejala defekasi ini ditandai oleh buang air besar kurang dari tiga kali seminggu atau kesulitan dalam pengeluaran kotoran karena tinja yang keras.Konstipasi lebih sering menyerang perempuan karena aktivitas fisiknya lebih kurang dibandingkan dengan lelaki. "Secara statistik, aktivitas laki-laki lebih besar daripada perempuan. Aktivitas fisik ini memengaruhi kerja usus. Aktivitas kurang mengakibatkan pencernaan lambat. Ini juga yang menyebabkan mereka yang dirawat dan terus terbaring di rumah sakit mengalami susah buang air besar," imbuhnya.

Pengaruh hormon
Di samping itu wanita juga cenderung makan dan minum lebih sedikit. Sudah makan sedikit, rendah serat pula. Hal seperti inilah yang memperparah konstipasi pada perempuan.

Ada juga kebiasaan perempuan yang tampaknya sepele, tapi memperparah sembelit. Konstantin Monastyrsky, ahli farmasi dari AS yang dikenal sebagai penulis kesehatan, mengungkapkan kebiasaan perempuan menunda BAB. Padahal, kotoran sudah harus dikeluarkan.

Hal yang menjadi alasan tertunda BAB adalah karena perempuan lebih suka kebersihan dan lebih nyaman melakukannya di rumah sendiri daripada di toilet umum. Kebiasaan menahan buang air besar ini jika dilakukan terus-menerus sebenarnya akan menghilangkan keinginan buang air besar yang datangnya alami.

"Satu hal lagi yang membuat sembelit tak terhindarkan bagi wanita adalah perubahan hormon," kata Dr. Chudahman. Saat menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesterone di tubuh wanita meningkat. Hal ini bisa menyebabkan konstipasi. Namun, kesulitan buang air besar hanya terjadi saat menstruasi saja.

Meskipun begitu, tentu saja tetap mengganggu. Sembelit saat menstruasi ini bisa dicegah dengan menerapkan pola makan sehat sebelum datang bulan. Bila menjelang datang bulan perempuan cenderung suka yang serba manis dan enak, pilihlah makanan berserat seperti sayur dan buah serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandum, singkong, kentang.

Makanan karbohidrat kompleks itu bermanfaat untuk meredakan suasana hati yang cenderung bergejolak dan ingin makan yang serba manis menjelang menstruasi. Makanan sumber karbohidrat kompleks ini juga membantu tubuh memproduksi serotonin, yang menimbulkan rasa senang dan meredakan nyeri.

Selain itu, perempuan juga sebaiknya mengonsumsi makanan berserat untuk menghindari sembelit saat menstruasi. Makanan berserat itu misalnya sayur, buah, sereal, roti gandum, beras merah. Jangan lupa banyak minum untuk membantu kerja serat melancarkan pencernaan, dan mengurangi gejala kembung menjelang menstruasi.

Sembelit karena perubahan hormon juga dialami oleh wanita hamil. Selama kehamilan, tubuh wanita memproduksi hormon lebih dari biasanya agar kehamilan berjalan dengan baik. Salah satu hormon tersebut, hormon progesteron, beraksi dengan merilekskan otot. Salah satu otot yang juga jadi rileks adalah dinding di luar usus yang terbuat dari otot. Karena rileks, otot menjadi lebih santai dalam membuang kotoran.

Mengatasi sembelit dengan Terapi obat
Agar sembelit tidak terlalu menyiksa di masa kehamilan, menu kaya serat tak boleh dilewatkan perempuan hamil. Sumber serat ini bisa didapat dari sayur, buah, roti gandum, nasi merah, oatmeal, jus buah yang tak disaring. Serat ini penting karena bisa memaksa usus bekerja lebih keras.

Serat juga memastikan agar kotoran tidak kering dan tetap lembut. Kerja serat juga makin baik ketika dibantu dengan asupan minum yang cukup. Asupan air yang cukup ini diperlukan agar kotoran tidak keras dan sulit dikeluarkan.

Lebih baik lagi jika ibu hamil melakukan olahraga ringan untuk mengatasi sembelit. Wanita yang tidak hamil namun sembelit juga bisa berolahraga untuk mengatasinya. Olahraga ringan ini bermanfaat menstimulai kerja usus, sehingga memperbaiki kerja pencernaan.

Olahraga ringan yang cocok saat hamil adalah jalan kaki atau berenang selama 20 hingga 30 menit tiga kali seminggu. Olahraga ringan ini juga bermanfaat memperbaiki kebugaran secara umum dan mempersiapkan calon ibu menghadapi persalinan dengan baik.

Cara lain yang bisa ditempuh untuk mengatasi sembelit adalah membentuk kebiasaan buang air besar setiap hari. "Misalkan dibiasakan setiap pagi sebelum mandi buang air besar terlebih dahulu," kata Dr. Chudahman. Otomatis buang air besar akan terjadi dengan sendirinya.

Bila serat, air, olahraga, serta kebiasaan baik rutin BAB tidak juga mengatasi sembelit, ada terapi farmakologi. Terapi obat-obatan ini bisa mengatasi sembelit, melunakkan kotoran, memperbesar volume kotoran, dan meningkatkan gerakan peristaltik usus.

Puas Terhadap Efektivitas Obat
Obat antisembelit bermacam-macam. Jenis psyllium bekerja menarik air ke dalam kotoran, sehingga tercipta gumpalan besar dan lembut, yang memicu usus besar berkontraksi dan mengeluarkannya.

Ada juga yang bekerja dengan membungkus permukaan kotoran untuk menahan air di dalamnya, sehingga mudah dikeluarkan. Jenis antisembelit lain bekerja menarik cairan ke usus dari jaringan di sekitarnya, sehingga melunakkan kotoran dan membuat proses pembuangan menjadi lebih mudah.

Obat antisembelit bisacodyl membantu usus bekerja mengeluarkan kotoran. "Studi yang dilakukan di Inggris tahun 2010 oleh Prof. Stefan Muller-Lissner dari Berlin membuktikan bahan bisacodyl aman. Penelitian ini telah diterbitkan di Digestive Disease Week 2010 di New Orleans, Amerika Serikat," kata Dr. Suria Nataatmadja, Group Medical Affairs Manager PT Boehringer Ingelheim Indonesia, dalam konferensi pers di Jakarta belum lama ini.

Penelitian itu melibatkan 368 pasien wanita dengan rata-rata usia 55 tahun. Uji klinis paralel dilakukan. Uji klinis sodium picosulfate dengan zat kosong alias plasebo selama empat minggu terhadap 367 pasien sembelit kronis di Jerman. Pada saat yang sama dilakukan uji klinis bisacodyl dengan plasebo selama empat minggu terhadap 368 pasien di Inggris. Peneliti ingin melihat kemampuan pasien BAB spontan setiap minggu, selama empat minggu pengobatan.

Pada akhir penelitian kelompok yang mendapat plasebo nilainya 2,0 sedangkan kelompok yang mendapat bisacodyl nilainya 5,2. "Terdapat perbedaan bermakna antara plasebo dan bisacodyl, yaitu sebesar 3,3," ungkap Dr. Suria Nataatmadja.

Terbukti dari penelitian tersebut 80 persen pasien merasa baik dan puas diobati dengan bisacodyl. "Obat ini terbukti memperbaiki kualitas hidup. BAB jadi teratur, kejadian sembelit menurun, kembung dan rasa tidak enak di perut berkurang," ujarnya.

Uji klinis di Jerman terhadap sodium picosulfat juga terbukti baik. "Sebanyak 90 persen pasien yang mendapatkan sodium picosulfat merasa puas dengan efektivitas obat ini," katanya.

Kapan Harus Dibantu Pencahar

Sembelit sering disebabkan oleh pola hidup modern. Jika dulu nenek moyang kita banyak makan serat dari beras merah, beras tumbuk, dan bekatul, kita lebih suka makan nasi putih dan tepung yang kandungan seratnya sudah hilang.

Gaya hidup modern juga memudahkan kita mengonsumsi obat yang membuat sembelit: obat tekanan darah, pereda nyeri, antidepresan, penenang, atau statin untuk penurun kolesterol. Masih banyak zat kimia lain yang kita asup sehari-hari.

Karena itu, perlu mengonsumsi makanan berserat. "Namun, jika tindakan itu belum berhasil mengatasi sembelit, pasien dapat mengambil langkah terapi farmakologis antara lain dengan terapi melunakkan kotoran dan meningkatkan gerakan peristaltik usus, dengan minum pencahar yang mengandung bisacodyl atau dengan produk yang dimasukkan ke dubur," kata Dr. Chudahman Manan, Sp.PD-KGEH.

Jika digunakan dengan benar sesuai petunjuk dokter, obat-obatan pencahar umumnya aman, meski kadang menyebabkan kram, kembung, pusing, atau diare. "Uji klinis bisacodyl menunjukkan efek samping berupa diare, namun tidak terjadi efek samping serius terhadap pasien. Ini menunjukkan profil keamanannya," kata Dr. Suria Nataatmadja.

Mengonsumsi obat untuk mengatasi sembelit ini ada aturannya. "Obat sudah diuji klinis dan terbukti aman digunakan selama empat minggu. Kalau empat minggu tidak ada perubahan, sebaiknya ke dokter," kata Dr. Chudahman.

Sembelit yang tak teratasi selama lebih dari empat minggu wajib diwaspadai karena bisa jadi merupakan gejala kanker. "Tanda yang paling jelas adalah penurunan berat badan lebih dari 75 persen berat tanpa alasan jelas, dalam waktu satu bulan," katanya.

Hati-hati dengan tanda berupa perdarahan melalui anus dan kram perut. Kram perut bisa merupakan tanda adanya sumbatan yang disebabkan oleh banyaknya tumor di usus.

Resiko wanita duduk lebih dari 6 jam sangat berbahaya, untuk kesehatanya.